به گزارش شبنم ها به نقل از  پایگاه خبری تحلیلی طنین یاس،

*خودداری از کشیدن سیگار

از مصرف سیگار به شدت خودداری فرمایید. چرا که مصرف سیگار احتمال سکته را افزایش می دهند. تعادل خواب را بر هم می‌زند، چین و چروک‌ پوست را افزایش می‌دهد، حافظه را کم می‌کند، اشتها را کاهش می‌دهد، ضعف عمومی در بدن ایجاد می‌کند، هضم غذا را با مشکل مواجه کرده و بدن را به کمبود ویتامین C  دچار می‌سازد

*پرهیز از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور مستقیم خورشید

از قرار گرفتن در معرض نور خورشید پرهیز کنید، چون نور خورشید مهم‌ترین عامل بروز چین و چروک صورت است.

*ورزش و احساس جوانی

از ورزش های هوازی مثل پیاده روی و دویدن غافل نشوید. چرا که باعث افزایش طول عمر، کاهش استرس، آرامش ذهن و روان، کاهش وزن و پیشگیری از ابتلا به آلزایمر می شود. به گفته محققان انجام 30 دقیقه ورزش روزانه به مدت 5 روز در هفته یک قانون طلایی است که 15 سال به طول عمر شما اضافه می ‌کند.

ورزش کردن علاوه بر تناسب اندام در بهبود خلق و خو و روحیه شما بسیار تأثیرگذار است و موجب می شود تا شما جوان تر به نظر برسید. با بالا رفتن سن،شما به طور طبیعی بخشی از توده عضلانی خود را از دست می‌دهید و سوخت و ساز بدنتان نیز کاهش پیدا می کند، پس ورزش به خصوص پیاده روی را فراموش نکنید.

*موقع ورزش کردن فشار زیاد به خود نیاورید

وارد آوردن فشار زیاد به خود در هنگام ورزش، باعث می‌شود که صورت خیلی زود، جوانی خود را از دست بدهد. طبق گفته متخصصین، فشار آوردن به فک و گردن به هنگام ورزش، باعث کشیدگی عضلات داخلی گردن، افتادگی صورت و ایجاد ظاهر بد پوست در ناحیه صورت و گردن می شود.

*تناسب اندام و جوانی

حفظ تناسب اندام به خصوص در ناحیه شکم و ران ها باعث جوانتر به نظر رسیدن می شود. برای لاغر شدن ران ها، پیاده روی تند به مدت نیم الی یک ساعت در روز توصیه می شود. دقت کنید که مواد نشاسته ای موجود در نان سفید مثل باگت و نان لواش، شیرینی، برنج و ماکارانی، موجب تجمع چربی در شکم می شود.

*ماساژ جوان ماندن

ماساژ به انسان پوستی جوان ارتجاعی می بخشد، همچنین سیستم ایمنی را تقویت کرده، علایم افسردگی و اضطراب را تسکین می بخشد، استرس را کاهش داده، اکسیژن تازه را به بافت ها رسانده و به خروج مواد سمی کمک می کند. ولی دقت کنید که افراط در ماساژ دادن موجب شکستگی عضلات صورت و چین و چروک عمیق عضلانی می شود.

*ماساژ با آووکادو

روغن آووکادو به دلیل سرشار بودن از ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌ها به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کند. اگر عضلات پیشانی، اطراف چشم، دهان، گونه‌ها و گردن را با این روغن ماساژ دهید باعث می شود عضلات صورت خود را حفظ کنند و افتادگی عضلات و چین های خط لبخند و چروک های اطرف چشم دیرتر ظاهر می شوند.

*توقف یادگیری و سریع شدن روند پیری

  اگر یادگیری را متوقف کنیم به سرعت به سوی پیری پیش می رویم، پس به دنبال کارهایی بروید که بلد نیستید، مثل یادگیری زبان خارجی، در این راه نیز پشتکار داشته باشید و خود را ملزم به فراگیری کنید تا ذهن شما جوان و کارآمد بماند. همچنین به یادگیری مطالب مرتبط با سلامتی خود بپردازید.

*آب و جوانی

زمانی که پوست شما آب دار باشد، هم پوستی شادات خواهید داشت و هم جوان تر خواهید بود، آب کمک می کند که بافت های پوست مجددا ساخته شوند، پوست مرطوب شود و الاستیسته آن افزایش باید و در نتیجه بازدهی در محیط کارافزایش می یابد. حجم زیادی از مغز شما از آب تشکیل شده است ، علاوه بر اینکه خوردن آب باعث می شود که شما بهتر فکر کنید، باعث می شود که هوشیارتر باشید و بهتر تمرکز کنید.

*کم خوابی و بی خوابی عوامل پیرشدن چهره

ماهیچه های خارجی چشم به هنگام خواب، همراه با حرکات سریع چشم ورزش می کنند و اگر مورد استفاده قرار نگیرد تحلیل می روند. به همین دلیل بعد از یک شب بی خوابی، حلقه هایی دور چشم ایجاد می شود. اگر نمی توانید بخوابید شب ها غذای کربوهیدرات دار بخورید زیرا آنها باعث خواب همراه با حرکات سریع چشم می شوند.

*با بطری، نوشیدنی ننوشید

طبق گفته محققان آب رسانی به پوست امری حیاتی است اما استفاده از بطری به جای لیوان برای نوشیدن آب و مایعات باعث ایجاد چروک می شود. زیرا انقباض عضلانی هنگام جمع کردن لب ها برای نوشیدن آب از بطری باعث بروز چروک هایی در اطراف لبها می شود که هیچ فرقی با حالت پک زدن به سیگار ندارد.

انتهای پیام /